1. http://mz-clinic.ru/bolezni/nervous-system/vegetososudistaya-distoniya.html
Диета при ВСД
Рекомендуем придерживаться следующих правил при питании:
- есть овсяную, гречневую каши, баклажаны, морковь, курагу, абрикосы, петрушку, листовой салат. Эти продукты содержат калий, который полезен при любом типе ВСД;
- употреблять бобовые, орехи, отруби, морскую капусту — они богаты клетчаткой;
- пить 1,5-2 литра воды в день, чтобы избежать обезвоживания организма;
- избегать сладкой, жареной и жирной пищи, копчёных и консервированных продуктов, натуральной лакрицы;
- отказаться от фаст-фуда, чипсов, газированных, алкогольных напитков, сигарет.
При гипертоническом типе ВСД:
- замените крепкий чай и кофе на какао;
- избегайте наваристых мясных и рыбных бульонов, солёных продуктов;
- включите в меню печёный картофель, абрикосы, паприку, виноград, мандарины, творог;
- меньше солите блюда.
При гипотоническом типе ВСД:
- избегайте разгрузочных дней;
- ешьте небольшими порциями каждые 3 часа;
- включите в меню натуральный кофе, молоко, зелёный чай и кефир;
- ешьте чёрную смородину, болгарский перец, крыжовник, шиповник, апельсины, мандарины, облепиху. Они содержат аскорбиновую кислоту, которая тонизирует организм;
- добавляйте в блюда листовую зелень, сельдерей, укроп — их эфирные масла расширяют сосуды;
- пейте свежевыжатые соки из цитрусовых, чёрной смородины, зелёный чай, каркаде;
- используйте специи: имбирь, корицу, куркуму, перец чили.
Предпочтение при лечении заболевания отдается немедикаментозным методам лечения. Положительное действие оказывают лечебный массаж, иглорефлексотерапия, водные процедуры, физиотерапевтические методы. Снизить проявления болезни можно попытаться с помощью лекарственных трав, таких как корень женьшеня, элеутерококк, левзея, заманиха, аралия, пустырник, боярышник, валериана.
